腸内環境が乱れているようだ。。

なんかここのところお腹の調子がすぐれません。著しく不調というわけではないんですが、ちょっと便通が悪かったり、少しお腹が重いような気がする程度なんですが、なかなかこの影響が大きい。やはりお腹にいつもどおりの力が入らない感じがして、元気が出ないんです。元気が出ないということは、いろいろやらなければいけないことがあるのに、それがなかなか捗らず、それがストレスになったりして悪循環な状況です。

 

よくTVCMとかで、腸内環境を良くしましょうって感じのやつがやっていますが、私もそれを意識しないといけないなって思って、最近はこんな感じのサイトを見て勉強してみたり、⇒⇒「腸内細菌の力で健康に!」、ヨーグルトとか発酵食品とか腸に良さそうな食べ物をできるだけ食べるようにしています。

 

でも、長い期間をかけて悪化したものですから、さすがに2~3日程度では何も変化はないですね。今後もこの食生活を続けて、薬に頼らずに根本的な解決を目指していきたいと思います。

 

あと、少食にするのもいいみたい。どちらかというと食べ過ぎてしまうほうなんで、これからは良く噛むことを意識しながら腹八分を心掛けていきたいです。胃腸に負担をかけすぎないことで、本来の元気な力を取り戻して、腸内環境の良化にも効果的なようですからね。食べる量を減らすっていうのはなかなか大変なことかもしれませんが、よく噛むことで満腹中枢を刺激して対応していきたいと思います。